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为什么有些人会把快乐弄丢? 一觉醒来居然不能走路了,原因竟然是这 心境低落和抑郁症的距离有多远你知道吗? 心理专家教您识别和应对常见的心理问题 这些方法可以助你成为满意的自己
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郑州市第九人民医院心理医院
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减少心理消耗你可以这么做
更新时间:19-02-26 11:51:48 浏览次数:

 
  新的一年,迎来了新的希望。新的一年大家对自己都有很高的期望值:比如会给自己设置一定目标,而有些人则会把目标变成无形的压力不能够合理的调节。加之年后迎春天精神疾病的高发季节,如抑郁症、躁狂症、精神分裂症、焦虑症等。现代医学研究也显示:超过一半的精神障碍患者,初次发病都在春天,而有精神病史的患者在这个季节复发率也比较高。


 
  春天气候变化较大,天气如孩童的脸一样变换常常会影响人的情绪波动,随之气温转暖,人的代谢进入旺盛期,机体内激素分泌不均衡,出现代谢紊乱,导致人体的认知、情感、行为和意志等异常。容易影响人的内分泌系统,导致内分泌的激素紊乱,从而增大了引发精神障碍发病的概率。




 
  郑州市第九人民医院心理医院从农历大年初三开始就进入了忙碌的接诊模式,一周时间需要接受住院治疗的就有20多名
  案例一:12岁男生,最近总是无原因的哭泣,情绪低落,高兴不起来,对任何事情不感兴趣,睡眠不规律,还变得敏感多疑,怀疑别人议论他,出门感觉不安全,觉得活着没意思,有时脑子里还能听到有人说话,自感痛苦不堪家人却无法理解,在家割腕自杀引起家人重视才带其到心理医院就诊。
  案例二:37岁女性,最近在家说一些无人理解的话,并反复向家人重复某些语言,还模仿已逝亲人的口吻说话,行为异常,兴奋,易激惹,睡眠差,并用刀将自己的手指、脚趾划伤,家人强行把其送入医院。
  案例三:15岁女生,近段时间经常感到头晕头痛、心慌胸闷,控制不住自己想发脾气。烦躁、坐立不安,大哭大叫,摔东西,对自己父母说脏话,感觉家人都对不住自己,有时气的晕倒在地,在家无法管理送入医院治疗。
  案例四:45岁男性,近期生活懒散,不愿出门,对家人情感淡漠,行为怪异,总是怀疑别人要害自己,认为饭菜里被人下了毒,有时表现极度恐慌、害怕,不和任何人接近,在亲属的协助下送入医院。
  案例五:18岁男生,两周前还情绪低落,觉得活着没意思,对什么事都不感兴趣,而近几日连续几天晚上只睡1、2个小时,白天还异常的兴奋,总有忙不完的事,出手大方,到处交友,高谈阔论、口若悬河、滔滔不绝的谈论自己不切实际的宏伟计划,认为自己能力超强,能干一番大事业。家人感觉到异常哄骗入院。
  以上案例是郑州市九院心理医院新年以来收治的部分精神障碍患者的表现

怎样判断是否精神(心理)出现了问题呢?心理专家总结如下:

1.情绪忽然发生改变,如情绪不稳、烦躁易怒、易哭泣、易激动、焦虑、抑郁等;

2.记忆力减退,注意力不集中,敏感多疑,言语增多,兴奋过度等;

3.睡眠不规律,入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、少眠或不眠感等;

4.意志行为减退,对以前喜欢的事情不感兴趣,不愿意活动,不愿意与人交往,懒散,反应迟钝等;

5.植物神经功能紊乱,出现头痛、头晕、无力、食欲不振、心慌、胸闷、耳鸣、躯体多处不适等。

6.出现幻觉、幻听、妄想、自言自语等精神症状。

怎样保持心理健康及降低心理障碍的发生率呢?

  1.学会倾诉:当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿压抑自己的情绪,将这些烦恼向你信赖的人或善解人意的人倾诉;
  2.生活规律:一日三餐、早睡早起,合理饮食、合理休息;
  3.多做户外运动,经常晒太阳;
  4.培养兴趣爱好,如读书、旅游、绘画、下棋、健身等;
  5.转移注意力,心情不好时可以看看喜剧或幽默的文章;
  6.学会放松,如深呼吸、听音乐、散步等;
  7.降低期望值,设置可以经过努力就能达到的目标,防止因目标过大觉得无法达到而压力大,进而影响情绪;
  8.加强自我修养,保持积极乐观的心态;
  9.原有精神(心理)障碍的患者,请坚持服药,不要轻易减药停药;已经停药的患者如出现苗头,请及时复诊。


  春天,虽然是一个美丽积极阳光的季节,但也有它阴霾的一面,只要我们做好自我预防和自我调整,积极应对,应该可以减少精神障碍的发病率。而将应对方式积极地落实到行动上,才可能减少心理消耗,让我们积极行动起来吧,过一个阳光明媚的春天!
 

最后心理专家提醒:如果自己难以排忧,就要寻求专业的心理机构寻求帮助。(心理卫生中心党支部:betvictro伟德体育 李丽

咨询电话:0371-58678111



 
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